インド人講師による女性限定本格ヨガスタジオbiが高岡に新登場！

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インドでは、日常的に行われているモーニングヨガ。
朝の新鮮な空気を身体に取り込む呼吸法は、細胞を活性化させます。簡単なマントラを唱え、
太陽礼拝に入ります。心身ともにすっきりさせましょう。

コール＆ギータオリジナルの月礼拝を中心にゆっくりと行っていきます。
後半のプラーナ＆瞑想では、心身共にリラックスし、スムーズに快適な睡眠へと導いてくれます。

毎回、違う呼吸法とムドラを取り入れます。呼吸の練習をすることで身体の中をリフレッシュさせます。
瞑想は、精神統一の力が深まり集中力が高まります。心と身体をリフレッシュするお勧めのクラスです。

今からヨガを始めようと思っている方はこのレッスンが最適。 独特の呼吸法からはじめていきます。
まずは自分の身体と向き合い、理解していきましょう。

アロマとヨガの大切な要素である呼吸により、自律神経をコントロールし、細胞を活性化させる
クラスです。 自分のペースでポーズを深めていくことを重点的に行います。

基本のポーズから太陽礼拝までしっかりと動いていき、心身ともにリフレッシュするクラスです。
このクラスに慣れたら、中級クラスにステップアップしてみましょう。

各ポーズを長く維持し、体をリラックスさせることに重点を置いたヨガです。
深い呼吸と共に各関節を開き、そこに空間をつくる事で筋肉を和らげていきます。

ブロックやベルトといった補助具を使って行います。身体の硬い方でも無理なくポーズがとれ、
効果を引き出しやすくします。思うようにポーズをとれない方も、安心して参加頂けるクラスです。

通常のアーティスティックヨガクラスより、ゆっくりした動きで基本のポーズを練習します。
初級クラスから一歩進みたい方におすすめです。 どんどん挑戦してみましょう。

通常のアシュタンガヨガよりも、もっとゆっくりした動きで動いていきます。
アシュト＝「８つの」(サンスクリット語)という意味を持っています。

コール＆ギータ講師発案のリズミックヨガは、呼吸に合わせてリズミカルに行うヨガです。
リズム感に不安がある方も大丈夫です。 ２回繰り返すので身体もポカポカになり、ポーズもより深まります。

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。
連続的にポーズを行うので、集中力が高まると共に深いリラックス効果が得られます。

筋力トレーニング的な要素が強いレッスンです。 その分、より多くのカロリーを消費できるのでメリハリのあるボディラインを作り出します。 綺麗なボディラインをキープしているハリウッド女優にも人気です！

近年、インド国内で飛躍的に人気となった全く新しいヨガ。自分のペースで呼吸を行いながら
早いリズムに合わせてポーズをとっていくため、「今日は汗をかきたい！」という人におすすめです。

アシュタンガヨガは、毎回一連のポーズを決まった順序で練習を繰り返すことが特徴です。 太陽礼拝→立ちポーズ→座りポーズ→逆さのポーズ→フィニッシングポーズを途切れることなく行います。

ハタは２つの相反する陰陽のエネルギー（男性･女性、月･太陽など）を意味します。ポーズと呼吸法、
身体を通して行うヨガです。 ポーズの練習のことを指し、ヨガの基本ポーズが詰まっています。

インドでは、ヨガは古来から医療として用いられているのです！ 腰痛・肩こり・関節痛はもちろん、便秘や頭痛など女性特有の症状に合わせたプログラムで、身体の痛みを和らげてくれます。 程よくやさしいクラスで大変人気です。

骨盤を中心に全身を調整していくクラスです。 難しいポーズに挑戦するのではなく、呼吸法やセルフ
マッサージ等、女性特有の疾患に対してのヨガ的アプローチをご紹介していきます。

解剖学をベースに作られたヨガです。 骨盤周りの筋肉にアプローチしていきます。
身体と心の不調を取り除き、自力整体を目指します。

整体師（MANAMI）と一緒に全身を調整していくクラスです。
ゆっくりゆったり…心と体のバランスを整えます。

ピラティスの基本の呼吸法や動きを中心に行い、効果を引き出していきます。
初めての方でも安心して受けて頂けます。

ピラティスは、実はリハビリの一環として考案されたトレーニング法なんです! 身体に負担をかけずに
エクササイズすることで、特にお腹周りのダイエットや骨格の矯正が期待できます。

「回復させる、取り戻す」と言う意味があります。
重力に身を委ねながら、心と体を鎮める極上のリラクゼーションヨガです。

タイ語で〔仙人体操〕と呼ばれ、修行者が行っていた古くから伝わる健康法です。 呼吸を意識したストレッチ体操で、身体のゆがみを直し、さらに筋力アップ、柔軟力向上、リラクゼーションに効果があります。

バレエダンサー向けにフランスで開発されたフロアエクササイズです。床に座りながら行うことで余分な負荷を軽減させ、骨盤周辺体幹コアエクササイズを集中的に行います。（レッスンでは靴下必要）

	妊娠安定期から出産前まで受けられるヨガクラスです。 出産前に役立つ呼吸法やポーズ、また陣痛の痛みを逃す方法なども紹介します。 出産のための心と身体の準備にしていきましょう。 ［対象者］妊娠16週以降〜出産前までの方
	赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。産後に弛んだお腹や骨盤底筋のエクササイズやポーズを中心に行います。 また、ベビーマッサージやベビーヨガも取り入れながら親子の絆を深めていきます。 ［対象者］産後2ヶ月〜1才頃までの赤ちゃんとママ

※不定期開催、随時受付。詳しくはお問い合わせ下さい。